Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия
Плоскостопие— это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Врачи называют плоскостопие болезнью цивилизации. Неудобная обувь, синтетические покрытия, гиподинамия — все это приводит к неправильному развитию стопы.
Процесс формирования стоп начинается с первыми шагами ребёнка и окончательно формируется к семи-восьми годам.
Стопа — фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке ребенка. При плоскостопии снижается или исчезает амортизирующая роль стопы, в результате чего внутренние органы становятся мало защищенными от сотрясений. Одним из частых симптомов плоскостопия является боль в стопе и голени. Главной причиной его возникновения является слабость мышечно-связочного аппарата стопы. Врожденное плоскостопие встречается редко. Оно чаще развиваются у детей ослабленных, плохо развитых физически, перенесших рахит. Перегрузка, переутомление стопы часто возникает у детей с избыточным весом.
Диагноз деформации стопы подтверждается плантографией — получением отпечатков стопы.
Как предупредить плоскостопие?
Предупредить плоскостопие легче, чем его лечить.
Профилактика плоскостопия включает в себя ношение правильной обуви, массаж и специальные упражнения для укреплениямышц и связок ног, на фоне общего укрепления организма ребенка.
Выбор обуви.
• Обувь у ребёнка должна быть сделана из натуральных материалов, внутри с твёрдым супинатором, поднимающим внутренний край стопы.
• Подошва детской обуви, должна быть гибкой и иметь каблук 5-10мм, искусственно поднимающий свод стопы, защищающий пятку от ушибов.
• Обувь должна соответствовать форме и размеру стопы, быть удобной при носке и не должна мешать естественному развитию ноги, сдавливая стопу, нарушая кровообращение и вызывая потертости.
• Обувь должна быть максимально легкой, достаточно жесткой, с хорошим задником
• Помните, длина следа должна быть больше стопы в носочной части, припуск в 10мм. При определении размера обуви ребенка,руководствуйтесь длиной стопы, которая
определяется расстоянием,между наиболее выступающей точкой пятки и концом самого длинного пальца.
Для профилактики плоскостопия и укрепления мышц стоп используют стельки-тренажёр Плата. При наличии плоскостопия используют ортопедические стельки.
Упражнения при плоскостопии:
1. Без предметов:
— движения пальцами ног (сжимание и разжимание);
— круги;
— перекаты с пятки на носок;
— разведение и сведение пяток, передних отделов стоп;
— пружинящие движения с сопротивлением;
— ходьба и бег по наклонной плоскости.
2. С предметами:
— ходьба и бег по массирующим коврикам;
— захват мелких предметов, удержание их и бросание;
— перекатывание палок, карандашей, мячей разных размеров;
3. На снарядах и приспособлениях:
— ходьба по специальным дорожкам;
— ходьба по лесенке,дорожке под разным углом наклона;
— ходьба по ребристым доскам;
— лазание по гимнастическим лесенкам и шведской стенке;
— вход на возвышение и спрыгивание с него.
— ходьба по гимнастической палке, канату приставным шагом.
Подготовила информацию: Койносова Ольга Владимировна
