ОТДЕЛЬНЫЕ СЮЖЕТЫ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ

«НЕ хочу спать, а хочу играть»

Очень часто родители сталкиваются с такой ситуацией, когда вечером ребенок наотрез отказывается спать, а на любые попытки уложить его в кровать не реагирует или начинает плакать. Обычно малыш не хочет засыпать совершенно не потому, что у него плохой характер или он это делает назло вам. Иногда бывает, что ребенок слишком переутомился, перевозбудился и поэтому не может уснуть. Возможно, его пугает темнота, в комнате слишком душно или малыша что-то волнует. Причин может быть много, и не всегда легко их быстро выявить, поэтому нужно стараться выполнять ряд правил, которые значительно облегчат процесс укладывания ребенка спать.

Правила поведения родителей в данной ситуации

1. Дайте ребёнку возможность закончить игру, предупредив о приближающемся  укладывании спать. Предупредите заранее, что сейчас мы заканчиваем свои дела и начинаем подготовку ко сну.

2. Настройте ребёнка на сон заранее с помощью приятных для него ритуалов. Ребенок с радостью будет ждать вечера и время, когда пора ложиться спать, если вы придумаете с ним какие-то приятные ритуалы. В каждой семье ритуалы будут свои, но они должны быть одинаковыми и регулярно повторяться. Любимая игрушка, спокойная музыка, чтение детской сказки, колыбельная, массаж – такие «якоря» помогают ребенку спокойнее воспринимать окружающий мир и легче засыпать. У ребенка эти действия будет ассоциироваться со сном, и он легче будет засыпать без капризов и слез. Самый древний и проверенный ритуал — колыбельная песня. Петь колыбельные можно с самого раннего возраста, ребенок привыкает и легко засыпает под них.

3. Придерживайтесь режима, укладывая ребёнка спать примерно в одно время. Постепенно приучайте ребенка просыпаться в одно и то же время, умываться, делать зарядку, завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Дневной сон, время для игр и занятий и прогулки тоже должны быть четко прописаны в графике дня малыша. Когда для ребенка все предсказуемо, у него есть чувство безопасности и стабильности. У малыша нет повода для лишней тревоги, он знает, что в определенное время ему нужно ложиться спать. Важно отметить, что малыши еще не ориентируются во времени и не могут определить, что им пора отправляться в кровать. Поэтому будет лучше, если вы не будете ставить ребенка перед фактом, что ему срочно нужно бросить свои игрушки и тут же ложиться спать, а заранее предупредить его, чтобы он успел доиграть. Можно рассказать малышу – вот сейчас мы почитаем книжку перед сном, потом я приготовлю теплую ванну и искупаю тебя. Потом ты ляжешь в кроватку, закроешь глаза, а я спою тебе колыбельную.

4. Позвольте ребёнку самостоятельно совершить любые посильные ему подготовительные ко сну действия (постелить постель, принести новую пижаму).

5. Общение перед сном должно быть особенно спокойным и доброжелательным, без спешки и суеты. Это время, когда вся суета дня растворилась, и вы полностью наслаждаетесь общением со своим малышом. Дети это чувствуют и будут с нетерпением ждать этого волшебного периода перед сном, когда мама или папа полностью только их.

6. Прислушивайтесь к просьбам ребёнка (оставить свет, любимую игрушку в кровати, открыть дверь).

7. Предложите ребёнку особенное меню перед сном. Вечернее меню. Еда вечером должна содержать мелатонин. Это вещество настраивает организм на сон. Содержится оно в хлебе с отрубями, цветной капусте, картофеле, бананах, молоке, грецких орехах. На ночь нельзя давать ребенку сладости и продукты, содержащие быстрые углеводы. Потому что это — быстрый источник энергии, а на ночь нужны питательные и сытные продукты, типа крупяно-молочные каши, творог, молоко, сыр. Если Вы кормите грудью, не ешьте вечером продукты, которые могут спровоцировать вздутие кишечника и колики у ребенка (белокочанная капуста, фасоль и другие бобовые, орехи), а также не пейте кофе и чай.

8. Научите ребенка успокаиваться и расслабляться.

Успокаивающая музыка. Во время укладывания ребенка включите музыку для релаксации. Это могут быть звуки природы: пенье птиц, шум водопада или дождя, а также «белый шум», записи которого можно найти в интернете.

Массаж. Нежное поглаживание ручек, ножек, спинки и животика — процедура, которая не только укрепляет, но и расслабляет организм. Делая массаж, напевай что-нибудь или рассказывай. Малыш начнет посапывать еще до того, как вы закончите сеанс.

9. Успокаивающие игры. За пару часов до сна малыш не должен смотреть мультфильмы и играть в гаджеты. Как альтернативу можно попробовать успокаивающие игры:

• Поиграйте в знакомую с детства игру «Море волнуется раз», когда ребенок должен принять определенную позу и замереть.
• Слепите из пластилина машинку или мишку, порисуйте красками или карандашами и т.д.
• Постройте что-то из конструктора.
• Поиграйте в игру «Кто лишний» или «Кого не хватает». Выкладывайте различные игрушки, дайте крохе время на запоминание, а потом ребенок должен отвернуться, а вы в это время убираете одну вещь или наоборот добавляете, после чего спросите малыша, что изменилось.
• Поиграйте в игру «Все обо всем». Для этой игры необходима энциклопедия. Вы задаете вопросы, а потом все вместе постарайтесь на них ответы в книге.
• Сочините вместе какую-то историю. Например, каждый говорит по одному предложению, а потом вместе слушаете, что получилось.

10. Разнообразьте подготовку ко сну необычным занятием, например «Вечерние спектакли».  Вечерние спектакли. Древнее изобретение шаманов с острова Ява — театр теней — очень нравится детям. Вам понадобятся картон и карманный фонарик. На небольших листах вырежьте глаза, нос и рот (выражение у лиц делайте разное: веселое и грустное). Выключите в детской свет и подсветите бумажные рожицы с другой стороны фонариком так, чтоб их тени четко обозначились на стене. Вы озвучиваете одного персонажа, ребенок — другого. Каждый раз завершайте спектакль тем, что герои засыпают (выключайте фонарик). После представления не понадобятся уговоры. Малыш сам пойдет в постельку.

11. «Игра в эксперта. Сделайте ребенка экспертом по сну. Так малыш почувствует себя сильным, умным и автоматически пойдет на контакт. Спросите малыша, что вам нужно сделать, чтобы поскорее уснуть. Попить теплого молока с печеньем? Или, может быть, послушать сказку? Используйте его советы вместе с ним, чтобы создать «сонные» ритуалы.

12. Не упустите момент. Правильный момент. Очень важно уловить момент, когда ребенок захочет спать и, не теряя времени, сразу же его укладывать. Нужно уметь замечать первые признаки переутомления: зевает, трет глаза, капризничает. Если пропустить этот момент, то потом ребенок уже не заснет быстро.

Главное, создайте нужную атмосферу. Чем ближе время сна, тем меньше должна становиться активность. Нужно приглушить свет, выключить телевизор. Детскую комнату лучше проветрить, а вот постельное белье, напротив, сделать теплее. Если ребенок тревожится, повесьте над его кроваткой ловца снов или фотографию мамы с папой, которые будут защищать его от ночных кошмаров. Так малыш почувствует себя защищенным и легче уснет.

Разговаривайте со своим ребёнком. Перед засыпанием сознание ребенка как никогда открыто для ласковых слов. Укладывая малыша, побудьте рядом, расскажите, как вы его любите, напомните, какие добрые дела он сделал сегодня, что за забавные ситуации произошли. Подумайте о завтрашнем дне, перечислите, что хорошего может случиться. Это настроит ребенка на сон, он будет с нетерпением дожидаться следующего утра, а значит, быстрее и охотнее окунется в мир грез.

Пусть ежедневная суета не нарушает гармонию ваших нежных отношений с ребёнком!

С пожеланиями удачи, педагог – психолог Пестрякова Т.Ш.